As incertezas e
tensões dos últimos tempos causaram uma multiplicidade de perturbações nas
nossas vidas. A experiência de tantas emoções fortes deixou-nos completamente
exaustos. Um dia, tudo está bem. Estamos optimistas, acordamos sem dores, confiantes
e motivadas. Sentimo-nos activos, estamos de bom humor e tudo parece
encaixar-se. Mas no dia seguinte, as dores voltam sem razão aparente e,
apetece-nos enrolar numa bola, a chorar por nós e pelo mundo. Tudo parece
pesado, sem sentido. A sensação de opressão causada pelas incertezas que nos
rodeiam, juntando as dores crónicas e as consequências que daí advêm, provocam
uma sensação de desconforto que é difícil explicar.
A nossa vida
emocional é uma montanha-russa constante, sempre em movimento. A vida que
imaginámos como um rio longo e tranquilo, transforma-se por momentos num oceano
em fúria. Este estado de emoções ambivalentes em que a pessoa se sente
psicologicamente exausta, é a chamada “fadiga (ou cansaço) emocional”.
Sentir algum stress diário e ansiedade é normal, mas com o tempo, o stress crónico pode ter um impacto sobre o corpo. A fadiga emocional é causada por um longo período de stress de vida constante, seja de stress pessoal em casa ou de stress relacionado com o trabalho.
O que desencadeia a exaustão emocional difere de pessoa para pessoa. O que pode ser stressante para uma pessoa pode ser completamente controlável para outra pessoa:
- empregos de alta pressão
- escolaridade intensa
- a trabalhar longas horas ou a trabalhar num emprego que odeia
- ter um bebé
- stress financeiro ou pobreza
- sem-abrigo
- ser um cuidador de um ente querido
- processo de divórcio prolongado
- morte de um membro da família ou amigo
- viver com uma doença ou lesão crónica
Passamos tanto
tempo e energia a viver situações de crise, que atingimos um estado stressante
em que já não temos forças de reserva. “Fingir” que estamos bem , seja para não
termos que dar mais explicações, seja para não afectar aqueles que nos rodeiam
e nos amam, leva a que, a pouco e pouco, vivamos de forma mecânica. Já não
sentimos nada, é como se o fio que nos ligava ao mundo e aos outros, se tivesse
cortado. Nada faz sentido e questionamo-nos se viver “é isto?”.
Este cansaço é. Não é físico ou relacionado com a falta de sono (embora em tempos de agitação emocional, o sono possa ser afectado), mas manifesta-se de formas diferentes:
- falta de motivação
- perturbações do sono
- irritabilidade
- fadiga física
- absentismo
- apatia
- dores de cabeça
- alteração do apetite
- nervosismo
- dificuldade de concentração
- raiva irracional
- aumento do cinismo ou do pessimismo
- sensação de pavor
- depressão
O facto do nosso
cérebro estar constantemente ocupado com pensamentos que entram e saem, pode
levar a uma desconexão total, de tal forma que sentimos que a cabeça e o corpo
já não conseguem funcionar juntos. Tudo requer esforço e uma das estratégias
naturais para conseguir fazer face, é bloquear as emoções. Achamos que, se não
sentirmos, não nos afecta.
Se falar se torna
por vezes um pouco difícil, outra solução passa por escrever. Escrever sobre o
que lhe pesa, o que lhe causa preocupação, o que o prejudica, mas também sobre
o que lhe dá prazer e lhe provoca um sorriso mesmo estando só. Este exercício
mais pessoal permite frequentemente ir mais fundo, porque não nos censuramos a
nós próprios. Mesmo que tenha amigos sinceros com quem falar, pode sentir-se
embaraçado ou desconfortável ao aborrecê-los com as suas preocupações. Ao
escrever e exteriorizar o que está a sentir, será capaz de identificar o
verdadeiro cerne do problema.
Em princípio, ao
analisar melhor o que está a acontecer (ou já aconteceu), será capaz de
resolver as coisas. Nada é preto e branco. Aprenderá com o que aconteceu. O
caminho é difícil, talvez, mas este grande desconforto também lhe revelará o
que é realmente importante. Esta tempestade emocional terá exposto desconfortos
que o empurrarão de novo para a acção. Alguns terão de aprender a perdoar-se a
si próprios, outros terão de reparar uma acção anterior e outros ainda, terão
de abrir a discussão com os entes queridos envolvidos. É possível que se sigam
alguns exames de consciência e provavelmente até algumas mudanças. Não se apresse
a nada, mas mantenha uma mente aberta sobre as possibilidades.
Naturalmente,
isto exigirá também que se trate com amabilidade e que se dê tempo para se
divertir. É importante traçar um plano de actividades onde se coloca, por uma
vez, em primeiro lugar. Reserve tempo todos os dias para recarregar as suas
baterias e faça disso o seu dever. No início pode não se sentir à vontade para
as fazer, mas lentamente verá os efeitos positivos. Construir para continuar.
Lembre-se de ser
paciente consigo mesmo e de perdoar também. Ao longo dos seus esforços para
melhorar, poderá ser útil recorrer a um profissional (terapeuta, psicólogo,
médico, etc.) para o ajudar a ultrapassar esta situação. E não se sinta culpado
por não o poder fazer sozinho. Só porque acredita que os outros têm mais
problemas, ou que há pessoas que estão a passar por coisas piores, não
significa que os seus não existam ou não sejam válidos.
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